Lekker slapen is
tegenwoordig niet zo eenvoudig. Dat geldt zowel voor volwassenen als voor
de jeugd. Als je hierin iets herkent, lees dan vooral verder.
Onderwerpen over kinderen wekken
altijd mijn interesse. Dat kan ook niet anders, want het was vroeger mijn vak,
ik ben er op HBO-niveau in opgeleid. Toen ik dus laatst een blad voor ouders
onder ogen kreeg, heb ik het met aandacht gelezen, vooral toen aan de orde
kwam, dat heel veel kinderen in elke leeftijdscategorie te weinig slapen. Hoe
het komt? Ze zitten vaak vlak voordat ze naar bed gaan achter de computer, met een laptop, smartphone of iPad
te spelen of te netwerken, of ze mogen nog een uurtje gamen, zelfs in bed.
Steevast eindigt dat in een zogenaamd liedje van verlangen: “Nog heel even,
bijna klaar!” Herken je dit? Let dan op: Kinderen komen daardoor nl. steevast te
laat toe aan hun nachtrust. Door het felle licht van het beeldscherm van voornoemde
apparaten raakt de interne klok in de war. De aanmaak van melatonine – om in te
kunnen slapen – wordt uitgesteld, waardoor de hersenen je langer wakker houden.
Heeft het kind daarnaast nog ingespannen zitten gamen, of spannende Whatsapp
berichten te verduren gehad, dan heeft hij gegarandeerd ook te veel adrenaline
in zijn bloed. Te weinig melatonine in combinatie met een teveel aan adrenaline
verstoort het inslaapproces helemáál.
Zelfs jonge kinderen raken zo
oververmoeid. Pubers worden daar suf van, maar jonge kinderen juist niet. Die reageren
er hyper op. Deze kleintjes staan na een te korte nacht nog steeds “drukdoenerig”
op. Ouders denken daardoor, dat hun kind “gewoon weinig slaap nodig heeft.”
Niets is minder waar! De hersenactiviteit raakt ontremd. Dat heeft een effect
op bijvoorbeeld de concentratie. Al snel luidt het oordeel: ADHD, aldus
neuroloog Hans Hamburger, o.a. slaapdeskundige en voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor
Slaap- en Waakonderzoek. Al gauw krijgen deze kinderen Ritalin, omdat ze
moeilijk te hanteren zijn. Maar daarmee ben je niet af van de oorzaak!
Integendeel: “Het lijkt er een beetje op, alsof kinderen ’s morgens aan- en ’s
avonds uitgezet kunnen worden…”
Stuitend vond ik dat. Vandáár dat zoveel kinderen opeens het stempel ADHD
krijgen met alle gevolgen van dien. Tijdens mijn opleiding en in de tien jaar
dat ik lerares was – handenarbeid en gezondheidskunde/kinderopvoedkunde – was
dit een zeldzaam fenomeen en heette het nog MBD: minimal brain damage.
Zouden ouders beseffen waar hem
de werkelijke oorzaak van die drukdoenerij in schuilt? Zitten ze met de handen
in het haar en weten ze niet hoe ze hun kind los kunnen rukken van hun
beeldschermen? Hoe zou het dan zijn je kind uit te leggen dat het niet goed
voor hem is. Net zo min als plotseling oversteken, je hand op een hete
gasbrander leggen of zwemmen in zee zonder diploma. In alle gevallen is het schadelijk voor je kind. Leer hem, dat
hij bijvoorbeeld om 19.00 uur zijn apparatuur moet inleveren. Punt uit – er valt
niet aan te tornen. Je hebt een paar dagen een scène, maar je
onverbiddelijkheid zal het winnen. Vooral wanneer je iets gezelligs gaat doen:
een spelletje, samen tv kijken. En helemaal als je gaat voorlezen. Maak daar
een ritueel van. Als je dit consequent volhoudt, komt het goed. Dat was nl. ook
de boodschap van de heer Hamburger. Eenmaal terug in een natuurlijk slaap-
waakritme, dan heb je alles weer onder controle en je kind ook. Slaap lekker!
Ziet er goed uit Giselle, welterusten!
BeantwoordenVerwijderen